壓力

壓力是是麼？？
從心理學角度看，壓力是心理壓力源和心理壓力反應共同構成的一種認知和行為體驗過程。
壓力是無形的！！
很多時候，當我們認為自己沒有壓力。。
其實，壓力正無形的靠近你！！！
只是，自己並不知道壓力已經來了！！！
再加上現在的社會，經濟所帶來的壓力並不少！！
今天打開報紙，麵粉起價，果條起價～～
什麼永遠都不會起價的？？
薪水永遠起得比物品少，而且起得慢！！
現今的社會，什麼都講錢啊！場面啊！面子啊！！
這些都讓壓力主動來找上門！！！
很多時候，開解人很容易～～！！
當自己面對的時候，什麼都不一樣了！！
我們的思想就會限在框框裡。。。
很難跳出來了！！！
很多時候，壓力是要自己去面對的！！
你面對，過了關！！
世界就是你的了！！！

下面的是我從百度百科找到的如何解決我們的壓力！！

一、运动解压

运动可以让身体产生的腓肽效应，能愉悦神经。腓肽是身体的一种激素，被称作“快乐因子”。腓肽效应让人感觉到高兴和满足，甚至可以把压力和不愉快都带走。所以运动是一个很好的缓解压力，让人保持良性的、平和的心态的方法。

1、学会如何运动

运动解压也需要一定的方法，如果方法不对，不但对解压没有帮助，反而可能会导致压力更大，想通过运动缓解压力，可以先参加一些缓和的、运动量小的运动，使心情先平静下来，再逐渐过渡到大运动量的运动。这需要循循渐进，一步一步来。

如果压力来源于工作与学习，那么可以参加一些集体运动，如篮球、排球等，在这些运动过程中，可以体会到合作的愉快。^[2]

2、运动环境的选择

运动环境对于解压有关键性的影响，一个好的环境，可以让效果更加的明显。

如经常在室内运动的人，到户外去爬山，到小树林里去跑步，会感觉更加的轻松与愉快。在安静的地方，闭目养神几分钟，做几次深呼吸，可以达到最好的放松、减压的效果。^[2]

 

二、冥想解压

通过冥想，想像你所喜爱的地方，如大海、高山等，放松大脑;把思绪集中在想像物的“看、闻、听”上，让自己进入到想象之中，就如同自己大海、高山之中，享受着那一份心灵上的放松。^[2]

 

三、饮食解压

饮食解压也是一个不错的选择，很多人心理压力大时，会通过饮食来调整。如果你心理压力大，不妨多吃些以下食物：

1、吃菠萝

在菠萝中含有丰富的维他命b、c，它们都具有消除疲劳、释放压力的功效，除此之外在菠萝中还含有着酵素成分，它能帮助蛋白质进行充分的消化以及分解，从而减轻肠胃的负担。

2、嗑瓜子

瓜子同样具有很好的消除疲劳的作用，这是由于在瓜子中含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素等营养物质。特别是其中的锌，还能安抚情绪、消除疲劳。同进嗑瓜子还能放松你的大脑，从不良情绪与心理压力中摆脱出来。

3、吃香蕉

香蕉中有一种物质，能帮助人脑产生5-羟色胺，促使人的心情变得安宁、快乐，是的心情变得舒畅。香蕉中富含的钾能保 持人体电解质平衡及酸碱代谢平衡，使神经肌肉兴奋度维持常态，协调心肌收缩与舒张功能，是的血压处于正常状态。同时，香蕉中含有大量的镁具有消除疲劳、缓 解紧张的效果。^[3]

 

四、按摩解压

当你的压力过大时，可以试着做一做按摩。我们知道，身体上的紧张与压抑，也会导致心理上的紧张与压抑。当你的身体通过按摩放松后，你的心理压力也会跟着一起放松。
以上4種的方法，我覺得有效的是第一和第四。。。。

運動後，流了一身汗後，
你可以感覺到一身輕了～～
我平時最常的是跑步！！！
壓力大的時候，會跑較久較快！！
就是想讓自己很累很累！！！

按摩是我最喜歡的一個方法！！！
可是，按摩後。。。壓力並不會真正的離開！！
因為按摩是需要錢的！！！
而且，還不便宜哦！！！
以前，我沒有運動的習慣的時候。。。
我每一個月都會去按摩一次！！！
但，
自從運動後，身體不像以前那樣容易肩膀酸痛～～～
所以，
本人推薦運動！！！
至於按摩呢？？
2-3個月一次也可以的！！！